养心保健十秘诀规律房事常下蹲

如何在夏天滋养心脏？炎热的夏天让人非常烦躁、不安，无法平静。这时，我们应该注意养心。夏天保持健康的关键是滋养心脏。那么我们如何滋养心脏呢？夏天有什么养心的方法？现在让我们和小编辑一起来看看夏季心理训练方法。

1.戒烟。吸烟者的心脏病发病率是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2-3年后，患心脏病的风夏季险将降至不吸烟者的水平。

2.正常的性行为。也许这是一个无性婚姻的时代，性支出按月或更长时间计算。事实上，性和慢跑都是很好的运动。一周性交3-4次的男性在10年后可以将患严重心脏病或中风的风险减半。

3.多锻炼。每天进行20分钟的适度锻炼可以将患心脏病的风险降低30%，其中快走效果最好。

4.少吃蛋黄。一个普通的蛋黄含有大约200毫克养生的胆固醇。如果有些人胆固醇高，他们一周最多只能吃两个蛋黄。

5.注意饮食。平时，人们坚持吃低脂食物，如瘦肉和低脂乳制品。水果可以吃更多的苹果和香蕉。美国最近的研究表明，经常吃苹果或喝苹果汁的人患心脏病的风险显著降低。这是因为苹果含有大量的抗氧化剂，可以预防和治疗心脏动脉硬化，降低血液中(有害的)夏季胆固醇低密度脂蛋白的含量，从而降低患心脏病的风险。然而，香蕉含有大量的钾和镁离子，其中钾离子具有调节体内水和电解质平衡、利用蛋白质修复受损组织、限制神经肌肉兴奋性冲动、保护血管、降低血压和中风发病率等功能。

6.一天一块巧克力。巧克力富含类黄酮。它是一种强抗氧化剂，可以保护身体免受氧化损伤，同时，它养生还可以促进血管舒张，减少炎症反应，增加血小板活性和防止血栓形成。这些是巧克养生力心脏保护的坚强后盾。

7、经常蹲下。由于重力的影响，下肢血液在没有动力的情况下回流到心脏，只能缓慢流动。如果你经常下蹲，锻炼腿部肌肉力量，这就相当于给全身的血液循环增加了一个力。这样，远离心脏的血流加速，不仅减轻了心脏的负担，而且改变了心肌的形态和结构，增强了心脏功能，不再受高血压和心夏季脏病的困扰。

8、适度饮酒。每周喝3-9杯葡萄酒是合适的，对心脏有好处。但是注意不要喝太多，因为喝太多会导致心脏病。

9、定期献血。40岁以上的男性，由于体力活动的减少和生活水平的提高，身体脂肪容易积累，许多人的血脂长期处于高水平。定期献血可以降养生低血液粘度，减少动脉硬化的隐患。中年男性每年献血550毫升夏季，心脏病风险降低86%。

10.交更多的朋友，学会减轻压力。更多的朋友意味着更多的社会支持。这种支持对缓解工作和生活中的心理压力非常有效。压力在很多时候是心脏病的原因。与那些没有朋友帮助和不得不养活自己的人相比，有更多朋友的男人患心脏病的可能性只有一半。同时，我们也应该注意控制自己的情绪和脾气。在紧急情况下，一个人无法控制自己，容易患心脏病。养生