养身谨记六注意根据体质选水果

夏季养生的常识是什么？夏季炎热干燥，人们容易出现急躁、头晕、中暑等症状。因此，在夏天做好养生工作是养生非常重要的，那么夏季如何做好养生工作呢？养生夏天应该注意哪些保健细节夏季？让我们来看看夏季养生的六个养生注意事项。

熬夜，早夏季起，午休。

在夏天，人们养生早起，但是他们晚上睡得相对晚，这很容易导夏季致睡眠不足。因此，他们需要更多的小睡。午睡时养生间因人而异，一般半小时到一小时是合适的。对于那些夏季不能午睡的人，中午听音乐或休息30-50分钟。

易怒通常与心脏有关。

中医认为心脏对应夏季，心阳在夏季最强。人们容易出现不安和脾气暴躁等症状。因此，在夏天，应该特别注意维护心脏，多喝牛奶，多吃豆制品，鸡肉，瘦肉等。通常多吃蔬菜、水果和粗粮；保持心情，詹妮弗。

多吃瘦肉会有益于营养。

在夏季饮食中，更薄的食物是保持健康的重要方法，例如早餐和晚餐吃粥，午餐喝汤。煮粥时，加入荷叶，具有消暑、养胃、清肠、生津止渴的功效。煮粥时，加入一些绿豆或单独用绿豆煮汤，具有消暑解渴、清热解毒、生津利尿等功效。

补充营养时不要忘记钾。

平时应注意补充一些营养成分，如西红柿、青椒、冬瓜、杨梅、甜瓜、李子等新鲜果蔬；补充水和无机盐，尤其是钾，如豆类及其制品、蘑菇等。多吃具有清热利湿功能的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、黄瓜等。加入适量的蛋白质，如鱼、瘦肉、鸡蛋等。

根据你的体质选择水果。

对于肠胃不好的人，最好选择清淡的水果，不要太甜或太酸。对于体质虚寒、胃寒、胃溃疡的患者，最好少吃西瓜、哈密瓜等冷食。

从冰箱里拿出食物，不要担心。

肠胃受到强烈低温刺激后，很容易引起生理机能障碍。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃~8℃。最好在吃饭前放一会儿，并且一次不要吃太多，尤其是老年人、儿童和慢性胃炎及消化不良的人应该多加注意。