小暑养身6关,迈过酷暑无忧

在我国的大部分地区，夏季小高温的到来标志着炎热季节的开始。许多地区的平均气温接近30度，有时会有热浪袭来的感觉，人们也有这种感觉夏天的一点点炎热过后，就是一个巨大的夏天，没有地方可以躲藏。也就是说。

第一层:阳关

首先，夏季易伤元气，导致体力不支，元气不足，身体机能衰退。例如，如果你出汗太多，水不能及时补充，你将很容易伤害你的身体并排出液体。一旦免疫功能下降养生，感冒和肠胃疾病往往会利用它。对于心脑血管疾病患者来说，心功能在夏天很容易混淆。简而言之，夏季自然和人类的阳气从旺盛的顶峰慢慢消退，所以夏季夏季保健应特别注意益气养阴；以防冬天缺少阳光。

对策:调节体温和室温的差异，室内和室外的温差不能太大。室温应保持在27℃，不能太低。总之，夏天我们应该生活在凉爽、干燥和舒适的环境中，避免因贪图凉爽而导致的各种疾病。

第二个层面:情感层面

夏季天气炎热，情绪容易波动和激动，导致血压升高，心脏负担加重，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，夏季中风的发病率也相当高，这需要注意。值得一提的是，过度的情绪波动也会导致胃肠功能障碍，而哮喘等呼吸道疾病也与情绪密切相关。

对策:有意识地调节情绪。心脑血管疾病和高血压患者应注意控制自己的情绪，在夏季保持平静的情绪，以降低发病风险。

第三层:湿热层

在夏天，当有更多的夏季热量夏季和更多的湿度，人们经常感到头痛和大脑疼痛，这使他们容易抑郁，养生疲劳，胸闷和食欲不振。对于呼吸系统疾病的患者，应更加注意夏季的保养，以防止咳嗽和气管疾病的反复发作。然而，对于湿热体质的人来说，手掌和脚底经常感到热，在湿气和热空气的相互作用下，容易便秘，大便发黄发臭。

对策:饮食应该清淡，易于消化。多吃散热和促进水分的食物，如绿豆粥、荷叶粥、红豆粥等。，用冬瓜、荷叶和薏米煮汤，这也是一种清凉汤。同时，应注意调节房间的湿度，并打夏季开更多的通风窗口。

第四层次:睡眠层次

在夏天，白天长，夜晚短，晚上的温度也相对较高，导致一些人晚上没有好好休息，根据中医，所以&养生ldquo阴阳失衡。，会增加患心血管疾病的风险，如高血压患者往往血压升高，心绞痛患者发病频率增加。

对策:保证充足的睡眠。为了保持所有身体功能的正常功能，建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。

第五层次:饮食层次夏季

夏季饮食不宜过饱，通常吃到七八饱，但必须注意全面均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，胃口不好，所以他们可以吃得稍微轻一点。周教授建议人们在夏天多吃低糖、低盐、高碳水化合物和高蛋白的食物，尽量少吃辛辣和油炸食品。

对策:夏季适养生宜食用的食物有:冬瓜、白萝卜、西红柿等能祛湿化瘀、帮助改善胃肠功能的食物；夏天应该多吃淡水鱼，少吃红肉。可以喝决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。

第六个层次:健身层次

许多人有一种误解，认为他们懒得运动，因为他们在夏天出汗很多。事实上，你仍然需要在夏天保持适度的锻炼，但是你应该小心不要在阳光下锻炼。同时，由于夏季运动出汗多，有利于排毒，但要注意及时补充水分，防止过多出汗导致血液粘度增加。

对策:提倡饭后锻炼一小时，锻炼不应太激烈，不要出汗过多。散步、慢跑、游泳和其他运动非常适合夏天。同时，我们必须在夏天多喝水，及时补充水分，排除毒素，减轻心夏季脏负担。