小暑养身细则小暑节气吃鳝食藕巧养身

如何在小夏时节保持健康，保护皮肤免受阳光照射

尽量避免中午出门。外出时，你应该带一把伞或戴一顶遮阳帽，以避免直接暴露在大太阳下。

饮食应该适度而清淡，不要太贪吃生冷的食物，养生少喝或不喝含糖饮料。可以吃一些清凉的食物，粥是一个不错的选择。可以用荷叶、土茯苓、扁豆、薏米等配料煮成汤或粥来消暑，或甜或咸，非常适合在盛暑时食用。

此外，每天吃水果和每餐吃新鲜蔬菜也有助于防止夏季高温。

吃鳗鱼夏季

民间有一种说法是“小暑黄鳝参赛”，小暑前后一个月的黄鳝是最美味的。养生

夏季黄鳝在我国各地都有发现。它经常生活在稻田、河流、池塘和湖泊的底部。它的生产周期是从6月到10月，最胖的是从6月到8月。黄鳝吃起来是鲜肉，刺少肉厚，富含蛋白质。它还含有磷、钾和铜等矿物质，在维养生持体液的钾钠平衡和酸碱平衡中发挥重要作用。黄鳝含有一定量的胆固醇，因此，血胆固醇高的人不应大量进食。

此外，它不适合吃太油腻和辛辣的夏季热，所以炖是首选。

吃莲藕

另外，一些南方地区在夏夏季天仍然有吃蜜藕的习惯。

用小火炖新鲜莲藕后，切成薄片，加入蜂蜜作为凉菜食用。你也可以将莲藕切片，用沸水夏季热烫，加入醋和其他冷混合物。

你也可以一起炖莲藕和排骨。莲藕富含碳水化合物、维生素、钾、磷和其他矿物质。生吃时，它尝起来又养生甜又脆，煮熟时又软又甜。这是一种适合所有年龄的夏季食物。夏季