夏天可以吃什么来补充钾？

夏天出汗会导致体内大量钾流失，所以夏天吃什么可以补充钾？夏天缺钾会导致精神和体力下降，人们容易疲劳，所以夏天吃什么可以补充钾？下面的小系列将介绍你，让我们来看看。夏天我可以吃什么来补充钾？1.每100克豆腐皮含有877毫克钾。此外，蛋白质和氨基酸的含量也很高，可以提高免疫力，促进身体和智力的发展。老年人长期消费可以延长寿命。豆腐皮容易消化，吸收快，适合女性，年轻，年老和体弱。

切丝和冷，卷蔬菜和蘸酱，油炸(白菜与豆皮，豆皮与胡椒等。)或炖肉(带百叶帘的烤肉)，可自由混合，营养丰富。2.混合豆和半杯芸豆含有600毫克的钾，红豆、绿豆和豌豆也含有相当多的钾。中国人传统上喝绿豆汤来缓解夏天的炎热，但它也有补充钾的价值。3.香蕉许多医生会告诉缺钾病人随身携带一根香蕉。

很难吃一点，因为香蕉富含钾。此外，经常吃香蕉可以缓解便秘，润肺止咳，调节血压等。香蕉可以促进大脑内啡肽的分泌，帮助睡眠。4.蔬菜中，菠菜、苋菜、芫荽、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、大蒜、生菜、土豆、山药、新鲜豌豆、毛豆等含钾量较高。例如，菠菜的钾含量是311。

00毫克/100克空卷心菜中的钾含量为243。00mg/100g，且空，由于中心地生长周期短，种植要求很低，适宜作为季节性蔬菜补充钾。5.蘑菇、蘑菇、榛子等。钾含量高，可以用来煮汤。银耳含有更多的钾。

用银耳做银耳、枸杞、莲子汤也不错。6.藻类和藻类富含钾。例如，紫菜富含钾，每100克含钾1796毫克。紫菜也富含蛋白质、维生素和碘；海带含有的钾是钠的22倍。羊栖菜的钾含量为3。

1次。紫菜汤、紫菜清蒸鱼、紫菜肉丸、冷海带丝、海带炖肉等。是夏季补充钾的上品。7.红茶和绿茶含有大量的钾。成年人可能希望在夏天喝一些红茶或绿茶来补充身体的钾。

8.每100克成熟松子中的钾含量为1007毫克，相当于每日需求量的1/2。此外，坚果如榛子和西瓜籽(黑瓜子)也富含钾，都超过1000毫克/100克。许多人拒绝，因为他们担心坚果中的高含油量，只要每天不超过10克。9.小麦胚芽中的钾含量也达到1523毫克/100克，也是夏季补钾的好选择。你可以在早上喝，也可以在下午吃，这样不仅可以补充钾，还可以补充维生素E等营养。

夏天我可以吃什么来补充钾？以上是保持健康的方法。仅供你参考。