夏天喝什么粥可以减肥？在夏天，许多女孩为了穿漂亮的衣服已经开始减肥，但是在炎热的天气里很难坚持下去。你能通过喝粥来减肥吗？以下小系列向你介绍夏天喝什么粥来减肥。让我们一起学习。夏天你喝什么粥来减肥？1.薏米红薯粥原料:薏米30克，红薯300克，糯米100克。做法:将薏苡仁洗净，去皮，将红薯切成小块，用糯米煮粥。
功效:薏苡仁的减肥效果不可低估。红薯中含有的膳食纤维能产生饱腹感，有助于清胃通便。2.薏米莲子百合粥原料:薏米50克，大米100克，莲子50克，百合50克，蜂蜜适量。练习:糯米洗净浸泡一夜，百合洗净浸泡，大米洗净浸泡，莲子洗净；将适量水、薏苡仁和大米加入锅中；水烧开后，加入莲子和百合，用大火煮沸，然后转小火约30分钟；稍微冷却，加入红糖或蜂蜜。功效:薏苡仁可水煮或油炸，有利于胃肠吸收。
莲子和百合是甜的、凉爽的、湿润的、抗癌的，并且具有镇定心脏和镇定神经的功能。它们在传统中医中用于深度思考、失眠和多梦。3.大豆芝麻粥原料:大豆100克，炒芝麻粉20克。做法:大豆浸泡半天后，用大豆熬粥，并加入肉汤(也可以罐装)。粥卷好后，加入芝麻粉和盐调味。
功效:具有滋补肝肾、滋润五脏、滋润肌肤、使人容光焕发、降血脂、降血糖、延年益寿等功能。4.豆蔻粥原料:肉豆糯米5-10克，生姜2片，小米50克。练习:将肉豆蔻捣碎，磨成细粉，将小米熬成粥，煮熟后加入肉豆蔻粉和生姜，再次煮沸，待凉后食用。功效:肉豆蔻的减肥效果相对较慢，需要很长时间才能达到显著效果。这种减肥粥不仅可以减肥，而且长期食用后还可以调节身体。
5.新鲜水果燕麦片材料:60克燕麦、1个苹果、1个香蕉、1个猕猴桃、几个樱桃、适量葡萄干、200毫升鲜奶和300毫升水。练习:将燕麦放入锅中，加水，在容器中烹煮。将所有水果切成方块，铺在燕麦片表面，撒上葡萄干，倒入鲜奶，用樱桃装饰。功效:燕麦是一种低糖、高营养、低热量、富含膳食纤维的食品，能促进胃肠蠕动，促进排便，对水肿和便秘有辅助疗效，还能降低血脂和胆固醇。水果和鲜牛奶，补充维生素和蛋白质，可以作为减肥的主食。
6.红豆黑米粥材料:黑米100克，红豆50克，绿豆少许，大豆、花生和红枣。练习:首先，将黑米、红豆、绿豆、大豆、花生和红枣用水洗净，然后将所有材料放入锅中，加入清水煮成粥。功效:黑米营养价值高，饱腹感强。红豆可以帮助排尿、消肿、消肿和停止呕吐。红豆和黑米煮成粥，不仅能为人体补充丰富的营养，还能消肿减肥，是减肥的好选择。
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