夏天喝什么粥可以预防中暑

夏天喝什么粥可以预防中暑？喝粥不仅可以补充水分和营养，还可以预防中暑。你知道夏天喝什么粥可以预防中暑吗？以下小系列为您推荐十种防暑粥的做法。夏天喝什么粥可以预防中暑？西瓜皮粥做法:西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。将西瓜去皮，切成丁，用粳米煮。先用大火煮，然后用小火煮粥，加入白糖。

功效:西瓜皮具有清热、利尿、消肿的功效。2、荷叶粥做法:鲜荷叶1份，糯米50~100问，冰糖30克，先鲜荷叶1份，洗净，熬汤，去荷叶，熬粥时用汤和米饭，当粥成时，加入冰糖煮2-需要3分钟。功效:具有清热解暑的功效，是夏季清热解暑的佳品。3、藿香粥做法:15克藿香(双鲜制品)，加入180毫升水，煮沸2-3分钟，过滤去渣；将50克粳米洗净并煮熟。煮熟后，加入藿香汁，煮2-3分钟。

一天三次温着吃。功效:广藿香是夏季常用药物，对中暑、高烧、消化不良、感冒、胸闷、呕吐、腹泻等有理想的防治效果。4.荷叶粥:荷叶1片(鲜或干)，茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量。将荷叶汤去渣，在无荷叶渣的汤中加入茯苓、洗净的粳米或小米；一起煮粥，加入白糖调味，即可食用。功效:该粥具有清热安神、止泻止痢的功效，对心血管疾病和神经衰弱有辅助治疗作用。

5.绿豆竹叶粥:粳米100克，绿豆30克，荷叶10克，竹叶10克，金银花5克，冰糖15克。将新鲜荷叶和竹叶用冷水洗净，放入锅中；向锅中加入适量冷水，煮沸，去渣取汁；将绿豆和糯米洗净，用冷水浸泡，使其膨胀，放入锅中，加入约1500毫升冷水；用武火煮沸，加入金银花露、竹叶和荷叶汁，用小火煮沸至粥熟；在粥中加入冰糖，搅拌均匀，即可食用。功效:竹叶性甘、轻、寒，入心、肺、胃，具有清热除烦、利尿清心的功效。适用于热毒伤津、暑伤阴所致的口干、多饮，心经火灼、尿赤、热毒入小肠、小便灼热、淋痛等引起的口疮。6.百合绿豆粥:绿豆50克，大米50克，红曲30克，西米30克，百合干15克。

适量的冰糖。准备好所有的材料。各种谷物都要用清水洗净浸泡，百合也要用清水浸泡30分钟。将百合浸泡至柔软，将各种配料放入电压力锅的内胆中。然后加入冰糖。

将内胆放入电压力锅，加入适量水。盖上盖子，按下营养米粥按钮。滴完后，打开盖子，搅拌即可食用。功效:热汤和绿豆粥是防暑降温的佳品。这种百合绿豆粥最适合夏天食用，能清热解毒，养血安神。

这是一种适合所有年龄段夏季的季节性健康粥。薄荷粳米粥做法:新鲜薄荷30克，大米60克，冰糖20克。首先，向薄荷中加水做汤，让它冷却。然后用米饭煮粥，成熟后加入冰糖和薄荷汤，然后煮一两次。功效:该粥具有清热消暑、祛风散热、清咽的功效。

薄荷叶性质凉爽，气味芳香，味道鲜美。生芦苇粥做法:生芦苇30克，粳米50克。将芦根洗净，加水煎煮取汁；将粳米洗净，放入锅中。煮至80%时，加入生芦根汁，煮至米饭烂成粥。早上吃它空肚子。

功效:具有清热除烦、除口臭的功效。9.苦瓜粥:苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。烹饪时，去掉苦瓜，切成小块，和洗净的粳米一起放入锅中，加入适量的水，用武火煮沸，加入冰糖和盐，用小火煮沸制成粥。功效:苦瓜具有清热解毒、清心明目的功效，适合夏季食用。10.莲子粥做法:将50克莲子和100克粳米放在同一个锅里煮，直到莲子烂掉。

功效:莲子具有清心除烦、健脾止泻的功效，还能养心安神。对暑热引起的心烦失眠有很好的治疗效果。夏天喝什么粥可以预防中暑？以上粥供你参考。