夏天的六件事-健康和长寿

进入六月，夏天的气息越来越重，天气会越来越热。因此，夏季保健成为我们的头等大事。现在，我想介绍六件在夏天应该做的事情，它们对健康和长寿有影响。首先，放慢你的呼吸。放慢你的呼吸5分钟。

这种方法非常有效。通常，当你紧张时，你可以快速浅呼吸。几次深呼吸可以放松你的肌肉。做瑜伽时，你的呼吸会变慢，但是如果你连这点时间都没有，专家建议在你的手表或闹钟上画一个黑点。当你的眼睛落在黑点上时，做2-深呼吸三次，你就会平静下来。

第二，晚上睡觉前或早上闹钟响后，轻松起床，躺在床上5分钟，放松全身。当你躺下睡觉的时候，你总是想着白天的问题，这会影响你的良好睡眠；早上起床要紧，不要整天试图放松。放松的方法是先收紧脚趾，然后逐渐放松，然后是脚底、小腿、大腿和臀部&hellip&hellip上身和面部肌肉。你会发现当你放松全身时，你的精神也会放松。