自我调节以摆脱炎热的夏天，避免这种情况的一个好方法是调整饮食和恢复身体活力。注意补充盐和维生素。营养学家建议，在高温季节，最好每人每天补充维生素B1、维生素B22毫克、维生素C50毫克和钙1克，这样可以减少人体对糖和组织蛋白的消耗，有益健康。你也可以多吃富含上述营养的食物，如西瓜、黄瓜、西红柿、豆类及其制品、动物肝脏和肾脏、虾皮等。你也可以喝些果汁。
不要忘记，你在夏天流汗更多，流汗会流失更多的钾离子。由此产生的低钾血症会引起疲劳、头晕、头痛、食欲不振、中暑等症状。在大热天预防缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果含钾更多。茶也含有更多的钾。大热天多喝茶不仅可以缓解暑热，还可以补充钾，一举两得。
夏天不要暴饮暴食，少吃冷饮和热食，胃肠功能会因其影响而减弱。因此，在饮食方面，要做好准备，这将有助于增强脾胃功能。面粉和大米应该和粗粮搭配。热的时候适当地吃一些冷饮或饮料可以起到一定的消暑降温的作用。然而，冰淇淋、冰砖等。
大多由牛奶、蛋粉、糖等制成。，太不好吃了。夏季，尤其是脾虚者，应遵循益气养阴、健脾养胃、清热燥湿的原则，选择各种新鲜、美味、温和、易消化、营养而不油腻的食物进行饮食调理。清补时应避免辛辣助阳和油腻、甜腻、化痰助湿的食物，但不要忌讳吃肉。阴虚体弱者可选择瘦肉、鸭肉、兔肉、水煮鸡、咸鸭蛋、清蒸鱼等富含优质蛋白质的食物来增加蛋白质摄入量。
