夏天吃什么保湿食物？

夏天你吃什么来补充水分？夏天的高温和缺水很容易导致疾病，所以补充水分非常重要，所以我们最好从饮食开始。那么你在夏天吃什么来补充水分呢？边肖向你介绍夏季水合食品排行榜的前十名！夏天你吃什么来补充水分？一项新的英国研究发现，吃一些水果和蔬菜比喝同等量的水能给人体增加更多的水分。一些富含水分的水果和蔬菜含有大量水溶性盐、矿物质和糖。它们的功效可与运动员喜欢的功能性饮料相媲美。那么你在夏天吃什么来补充水分呢？边肖推荐了十种食物。

1.黄瓜的含水量为96.7%，是所有食物中含水量最高的，能很好地补充体液。黄瓜富含多种维生素，如维生素B和维生素c。需要提醒的是，吃黄瓜即使有皮肤也有更好的维生素补充效果。黄瓜能降低体内尿酸水平，保护肾脏。吃黄瓜时，不要扔掉黄瓜柄，以免扔掉好东西。

这是因为黄瓜柄含有更多的苦味成分，而苦味成分是葫芦素C，这是一种罕见的排毒养颜食品。动物实验证明，该物质具有明显的抗肿瘤作用。2.莴苣的含水量为95.6%，富含维生素和微量元素，其含水量是蔬菜中最好的。多吃有助于补充皮肤水分，对胃肠功能不良引起的痤疮有一定的辅助治疗作用。莴苣含水量高，营养丰富，最突出的特点是超低脂肪。

如果你想减肥，生菜是你最好的选择。莴苣不耐储藏。如果新鲜的莴苣在买回后的两天内不能使用，它很容易腐烂变质。值得注意的是，莴苣对乙烯非常敏感，所以避免与香蕉、成熟苹果和其他水果一起储存。3.芹菜含水量95.4%，以其独特的香味、丰富的营养和良好的保健效果赢得了人们的青睐，被誉为菜肴之美。

芹菜也富含矿物质。除了钙、镁、钾和钠，芹菜还富含磷、铁和锌，这些都是人体所需的微量元素。当人们吃芹菜的时候，他们通常先摘下叶子，然后用芹菜的茎来吃蔬菜。营养专家指出，叶子比茎要营养很多倍，所以扔掉芹菜叶子是很可惜的。4、水萝卜，含水量95.3%的水萝卜非常适合春夏，生白萝卜能促进消化，调节胃肠功能，并有很强的抗炎作用。

煮熟了吃白萝卜可以补气通顺。此外，萝卜中的矿物质含量也很高，可以增强人体免疫力，预防感冒。白萝卜和胡萝卜不应该一起煮。白萝卜甜、甜、凉，功能性好；胡萝卜是甜的，味道温和，功能部分。它们在性质、味道和功能上是不相容的。

如果一起煮，白萝卜中的维生素C往往会被胡萝卜中的抗血酸发酵酶破坏，从而大大降低营养价值。5.含水量为94.5%的番茄是很好的保湿食品，其中含有的番茄红素有助于抚平新的皱纹，使皮肤变得柔软光滑。一项实验发现，经常吃西红柿不容易导致黑眼圈和晒伤。番茄富含番茄红素，但只有被身体吸收时才最有用。因此，平时当番茄作为零食时，最好和酸奶一起吃，做成美味的糖果，这样可以在酸奶中使用少量的脂肪来提高番茄红素的吸收率。

西瓜和木瓜也富含番茄红素。夏天你吃什么来补充水分？还有一些食物有很好的保湿效果。以下小系列将向您介绍。