夏秋季节变换的17个技巧

夏秋季节变换，保持健康的方式应该调整，那么如何在夏秋保持健康呢？首先，我们应该增加一个小时的睡眠。喝大量的水是防止秋天干燥的好方法。睡前泡脚可以促进睡眠&hellip&hellip这里有17条关于在夏天和秋天变换季节的建议。你不会错过他们的！如何在夏天和秋天保持健康。1.增加一小时睡眠，进入秋季养生。

首先要调整的是睡眠时间，改变夏天睡懒觉的习惯，尽量在晚上10点前入睡，比夏天多睡一个小时，早睡早起，通过睡眠调节身体状况以适应秋天的特点。2.多喝水可以保持呼吸道粘膜湿润，感冒病毒很难快速繁殖。营养学家建议每天的饮水量应该是40毫升，儿童应该多喝水。最好的饮料是:水、混合饮料(矿泉水或苏打水与苹果汁混合)、水果茶或凉茶。少喝咖啡、酒精饮料和酒精。

3.秋天的天气每天都很干燥，人们容易感到不适，比如口干。教大家一个吞金的方法，可以养阴养肺。具体方法如下:舌头在口中搅动，刺激唾液产生，然后吞咽三次，自觉送到丹田。4.睡前泡脚有助于促进血液循环，预防各种疾病。为了保持健康，一个人必须首先站起来。

人的脚上有许多穴位，这些穴位通过人体的经络与内脏密切相关。所以晚上睡觉前浸泡双脚对你的健康有好处。晚上9点泡脚对肾脏有好处。这个时候是肾经气血虚弱的时候。此时泡脚会促进血液循环，增加体热，有助于促进气血循环。

睡觉前泡脚也能帮助你入睡。浸泡双脚后，按摩几分钟，放松身体，帮助你快速入睡。5.食物滋润肺部。秋季饮食强调养阴润肺。你可以吃更多的白色和润肺食品，如芝麻，糯米，粳米，白萝卜，蜂蜜，枇杷，菠萝，乳制品等。

吃百合和秋梨也能润肺。