夏季饮水也需要注意方法

口渴时，许多人习惯于大声喝水。众所周知，这种饮水方法对健康不好。少量、多次和缓慢饮酒是三个基本原则。最好喝温开水。一方面，服用冷饮会使胃肠粘膜突然变冷，收缩原本开放的毛细血管，使平滑肌痉挛，并引起胃肠不适、绞痛甚至腹泻。

相反，有些人喜欢喝热水，太热的饮食会损害食管粘膜，刺激粘膜增生，并诱发食道癌，这已是医学界的最终结论。因此，饮用水的温度不应太热或太冷。最合适的温度是10-30摄氏度。有三种可能的后果:首先，一次快速饮用大量的水会迅速稀释血液并增加心脏的负担。演习后，情况变得更加严重。

第二，当在炎热的天气下大量出汗时，狂饮会反射性地增加出汗量，并进一步增加钠和钾等电解质的流失，所以人们经常会因为喝得多而感到口渴。第三，如果你喝得太快太急，你会吞下大量的空气，这将很容易导致打嗝或腹胀。喝水的合理方法应该是把一口水放在嘴里，分几次慢慢咽下去，这样可以充分滋润你的嘴和喉咙，有效地缓解你的口渴。喝多少水因人而异。正常的健康人可以通过尿液颜色来判断何时应该添加更多的水:正常的尿液颜色应该是浅黄色，如果颜色太深，他们应该添加水；如果颜色浅，你可能会喝太多的水。

对于病人来说，饮用水需要因人而异。例如，当心脏病患者的冠状动脉供血不足时，他们应该每天增加水的摄入量，以避免因血液粘度过高而导致心肌梗塞的发生。但是当病人出现心力衰竭时，他们不应该喝太多的水。因为喝太多的水会增加心脏的负担，导致疾病恶化。为了避免增加肾脏负担，急性肾炎和肾功能衰竭的患者不应喝太多的水。

当人们感冒发烧时，他们会比平时从呼吸道流失更多的水分。此外，当他们发烧时，他们的体温会升高，皮肤蒸发的水分也会增加。因此，应该适当地添加更多的水。