夏季饮用健康水的小贴士

夏天很热，身体很快失水，所以补充水分是必要的。许多人喜欢喝冷冻水解渴，这实际上是不健康的。那么如何在夏天喝水才能健康呢？我一天应该喝多少水？让我们来看看。饮用水有益健康。水是人体最重要的化学成分。

一般来说，人体内的水约占体重的60%。如果你很胖，除去脂肪后，水约占体重的70%。人体内的每个系统都依赖水来代谢和发挥其作用。例如，水可以将体内重要器官的毒素冲走，水可以给每个细胞带来营养。如果没有水，像耳朵、鼻子和喉咙这样的组织会变干并失去功能。

因此，没有水，内脏就不能保持正常功能，医学上称之为脱水。如果你在干燥炎热的环境中运动或限制饮水，只要你立即减掉1%-4%的体重，这就是所谓的轻度脱水，你会影响你的神经和精神系统，你会头痛、注意力不集中、疲劳、精力不佳、反应缓慢和无法完成任务。此时，先不要想脑瘤，先做CT和MRI，先考虑是不是轻度脱水，可以自己治疗。我们每天应该喝多少水？我们每天呼吸、流汗、排尿和排便时都要排水，所以我们必须补充水分。要补多少？如上所述，答案有些复杂。

如果一个正常健康的成年人生活在舒适的温度下，美国医学科学院确定男性大约3升，女性大约2.2升。同样在美国，2011年官方日用水量男性为3.7升，女性为2.8升。中国的平均体重低于美国，所以数量应该更少。然而，夏天出汗多，比这个数字还多。老年人通常不会感到口渴，因为他们感觉无聊，所以最好每天喝一点水或者多吃水果、汤和其他食物。