夏季健康提示-少吃多吃

学习以下技巧，帮助你轻松度过这个苦涩的夏天。1.让你的身体出汗。一天中最热的时间是从上午11点到下午2点。在此期间，户外行走可以帮助自主神经调节体温。随着温度逐渐升高，身体可以逐渐适应室外的热量。

2.不要过早打开空键。当夏天到来的时候，它很早就打开了空键，它很可能患有自主神经紊乱。它的症状是腰脚发冷、头痛和缺乏能量。3.少吃多吃。你一顿饭吃的食物越多，你的身体为了消化它产生的代谢热就越多。

特别注意少吃高蛋白食物，因为它们会产生大量的代谢热。4.用温水洗澡。用略低于体温的温水洗澡，尤其是睡觉前。虽然洗澡听起来很诱人，但是洗冷水澡后身体会产生更多的热量来弥补洗澡时损失的热量。5.控制甜味饮料。

糖对缓解疲劳有很好的效果，但是喝太多容易导致食欲不振，这使得苦夏的症状更加严重。热茶是最好的饮料。有利于调节和控制体温中枢，并能强心利尿，使体内多余的热量随尿排出。6.穿棉布衣服。穿浅色棉布衣服。

合成纤维衣服容易锁住热量，而棉布衣服有利于排汗。汗水的蒸发会让你感觉更凉爽。浅色衣服也能反射更多的阳光。7.注意三个主要时期的补水。夏天来了，你应该喝1.8升水。

目标是2.0升水。这个季节，有三个时期最容易缺水，即起床时，睡觉前和洗澡后，应注意及时向身体供水。