夏天食欲不振怎么办？根据中医的说法夏季，夏天食欲不振有两个主要原因。一是饮食生冷，导致脾阳损伤，痰湿内生，影响脾胃的接收、运化功能。第二，多汗导致体内阴虚，胃灼热，影响脾胃的消化吸收功能。我们常说人是铁做的，米是钢做的。只有大米能强身健体。在热天不吃东西是不可能的。如果你不想在热天吃东西呢？14个小贴士可以帮助你刺激食欲，来看看吧。
1.听点音乐，放松一下
人体胃肠蠕动和消化液分泌与精神状态有关。适当改善就餐环境和播放一些轻松的音乐无疑会改变心情和刺激食欲。
2.粥是最好的主食养生
如果你在夏天没有胃口，专家建议多吃粥。粥容易消化。它不仅能帮助补充出汗消耗的水分，还能迅速补充血糖和能量。它是消暑的最佳主食。为了保证营养，专家建议在煮粥时加入一些配料。例如，在煮粥时加入豆类(如绿豆和黑豆)、杂粮(如薏米和燕麦)、水果和蔬菜(如西瓜皮和苦瓜)以及药材(如荷叶、金银花和莲子)，可以增强粥的保健效果，同时补充维生素和微量元素。
3.多按摩足三里
多按摩足三里也是改善脾胃功能的方法之一。足三里位于外膝上方3英寸处，胫骨外侧大约有一个横向手夏季指。按摩时，拇指尖可压在足三里处，并尽可能用力按压，然后肌肉推拉7次，两边交替停止。用手掌按摩你的腿，从上到下一次，大约1-3分钟。这种异常现象能清胃、暖胃，促进消化吸收，增加食欲。
4、经常改变食谱
夏天，配料新鲜、美味、多样，使我们的养生食谱丰富多彩。学习尝试新的烹饪方法，改变菜肴的模式和搭配，会刺激我们的味蕾，刺激我们的食欲。
5.饭前喝一杯水
饭前一小时，可以喝一杯水，不仅可以缓解胃肠脱水现象，还可以促进胃肠蠕动和胃排泄空，促进食欲。
6.饮食应该清淡可口
清淡的食物既开胃又可口，还能缓解夏季的炎热。例如，绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、燕麦粥和汤面可以作为主食。冷拌番茄、小冬瓜牛肉汤、咸虾、清蒸鱼、蒜蓉茄子等菜肴味道鲜美，营养丰富。
7、少量饮夏季用低度葡萄酒
饭前喝少量低度葡萄酒，如葡萄酒，有助于开胃。然而，喝大量的苏打水和啤酒是不合适的，这不仅会稀释胃液，还会扩张胃和刺激饱腹感中枢。
8.每天锻炼半小时
每天抽出至少半个小时的锻炼来缓解压力，休息大脑，刺激食欲。锻炼促进消化。只有在消化之后，能量才能被吸收，饥饿才能被感觉到。当你饿的时候，你的食欲自然会提高。
9.增进食欲的调味品
醋、辣椒、大蒜、生姜、芥末和其他酸、辣、辣、香的调味品是典型的开胃调味品。养生适当的调料可以帮助消化，增加胃肠蠕动，并起到清除瘟疫、杀菌、解毒和刺激食欲的作用。此外，有必要在蔬菜中添加更多的盐来补充夏天流失的盐。
10、不想在大脚趾周围吃东西
炎热的天气过后，老年人容易食欲不振、消化不良等。有一个改进的方法。当什么都没发生时，踮起脚尖，转动大脚趾几周，以增强脾脏，刺激食欲。当你踮起脚尖旋转时，你可以刺激大脚趾的隐窝。平时，你还可以做更多的旋转、伸展和循环运动，还可以刺激你脚上的许多穴位。
11、美味的胃饮料
牛夏季奶、酸奶、豆浆和鲜榨果汁都是有营养的液体食品。它们可以在炎热的天气里吃，以解渴和减少夏季热量。它们不仅能为身体提供许多必需的营养，而且易于消化，不会降低我们的食欲。
12、营养水果
夏天，人体新陈代谢旺盛，对维生素的需求是普通标准的两倍多，所以你可以养生吃更多的新鲜水果。西瓜、桃子、葡萄、梨等水果都是酸甜的，可以补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物和生物活性物质，对身体非常有益。
含锌食物刺激味蕾
锌参与味蕾的合成，具有增强味蕾、滋养夏季味蕾和刺激食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆类、海鲜等。这些食物不仅富含锌，而且容易被人体吸收和利用。
14、不要贪吃冷食
冰棒、冰淇淋和冷饮可以消暑解渴，提神，但过量摄入食物会导致胃粘膜血管收缩，胃液分泌减少，导致食欲不振和消化养生不良，影响食欲，减少晚餐的摄入量。此外，冷饮含有大量的食品添加剂，不应该多吃。
最后，我想提醒你，防止食欲不振的方法包括有规律地生活:现代人很难有一致的时间用于生活、学习、工作和休息，但无论如何，饮食必须有规律、定量和定性，不能因为忙碌而不注意饮食。饥饿的一餐和丰盛的一餐对人的健康没有好处。合理的饮食体系可以成为身体的条件刺激。坚持规律进餐，在进餐时间，你会有食欲并分泌各种消化液，这有利于吸收食物中的各种营养。
