食物小贴士夏季女性健康小贴士

夏天是一年中最热的季节，人体的新陈代谢非常旺盛。许多女性朋友在这个时候忽视了她们的健康。今天，我想告诉你一些关于夏季女性养生的常识。1白开水代替冷饮，因为它是热的，人们经常在饭后喝一杯饮料或吃一碗冰，但是一杯泡沫茶有240卡路里，一罐绿茶有185卡路里，一罐冰咖啡有115卡路里，一个冰淇淋有280卡路里。当我们喝饮料时，我们只感觉到我们在解渴，但我们没有感觉到我们在喝卡路里。

那么，我们就麻烦大了。在夏天，因为我们的身体消耗100卡路里，我们必须爬楼梯27分钟或步行1小时。你做到了吗？你可以喝白开水或矿泉水。起初你可能会觉得乏味，但你的习惯已经形成了。一旦你养成了清淡的口味，你就不会习惯喝含糖饮料。

2绿豆汤应该适中。许多人喝绿豆汤和红豆汤是因为他们不能吃，但是这些食物和米饭一样含糖。如果他们吃得太多，就会发胖。专家建议，如果你想在饭后喝一碗绿豆汤(大约70卡路里)，记得减少你的食欲1/4。如果你想吃绿豆汤作为一餐，你可以放少一点糖，加入低脂牛奶和吃一些水果，以实现类似晚餐的营养。

选择低热量的三明治感觉就像吃得很少。事实上，卡路里并不低。便利店里卖的鸡腿三明治含有307卡路里。下午，你会吃零食，但这会增加更多的卡路里。事实上，在便利店出售的三明治中，乡村烤肉、海鲜广场和火腿沙拉三明治热量较低；如果有空，你也可以自己做，多放些生菜、黄瓜和西红柿，让它尝起来更好吃。