在仲夏，当天气炎热时，人们往往会失去食欲。对于身体的营养，什么适合在热天吃？让我们来看看它。夏天，天气很热。随着活动的进行，人们会出汗更多，必要的水和一些维生素和矿物质也会流失。此外，在高温环境下，蛋白质代谢加快，身体的能量消耗也很大。
因此，每个人都应该注意饮食中的营养补充。你可以多吃粥汤和其他稀有食物来滋养脾胃；同时，我们也要注意不要因为热而吃冷食和冷饮，以免损伤脾胃。炎热的天气适合多喝汤。当人们出汗越来越多，体液流失越来越多时，多喝点汤不仅能及时补充水分，还能帮助消化和吸收。易学防暑汤，如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜崔屹汤等。
喝更多茶的研究人员对两组在热天喝热茶和饮料的人的测定表明，热茶可以降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶的人感觉凉爽舒适，他们的口渴完全消失，而喝冷饮的人感觉呆滞和口渴。高温工作人员，如果他们能在温茶中加入一些盐来补充因出汗过多而流失的盐，对预防中暑更有好处。多吃绿色蔬菜又热又湿。人们通常喜欢吃清淡、新鲜和不油腻的食物。绿色蔬菜具有这一特点，富含维生素和矿物质元素。
因此，我们应该尽可能多吃绿色蔬菜，如豆类、瓜类、小白菜、香菜等。它可以冷吃，也可以和少许瘦肉丝一起油炸。多吃水果和果汁是甜的，不仅可以生津止渴，还可以清热解暑。西瓜味甜、多汁、凉爽，是第一个消暑止渴的瓜。此外，哈密瓜和黄瓜洗净后可以生吃，也可以榨汁后饮用，具有很好的清热解暑作用。
猕猴桃含有大量的维生素C，具有很好的清热解暑的功效。猕猴桃是高温和野外工作者经常使用的水果和饮料。
