盛夏闷热难耐易中暑预防中暑怎么吃？

吃这些水果和蔬菜可以预防中暑。

甜瓜汁味道很甜。它不仅能促进生津止渴，还能清热解暑。西瓜味道香甜、多汁、凉爽，是第一个解渴的瓜。夏季此外，当清洗后生吃或榨汁后饮用时，哈密瓜和黄瓜具有良好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生素C，具有很好的清热解暑功效，是高温和野外工作者经常选用的水果和饮料。

养生喝汤

人们出汗越多，消耗的体液就越多。喝汤不仅能及时为身体补充水分，还有助于消化和吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等。都是日常生活中常见的消暑汤。

喝夏季茶

温茶可以降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能使口腔变冷。喝茶会让人感觉凉爽舒适，口渴会完全消失。然而，喝冷饮的人并不是免费的和口渴的。高温工作人员，如果他们能适当地在温养生茶中加盐，以弥补因出汗过多而损失的盐，就能更有效地预防中暑。

中暑不能吃这4种食物，避免吃冷瓜果

大多数中暑的人属于脾胃虚弱。如果他们吃了大量的生冷水果和冷食，夏季就会损伤脾胃的杨琪，使脾胃不能动弹，寒湿凝滞，甚至患腹泻和腹痛。

避免喝大量的水。

中暑患者应多次使用少量饮用水，最好每次不超过300毫升，避免暴饮暴食。因为喝大量的水不养生仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进，进一步损失体内的水和盐，严重时可能导致热痉挛。

避免吃太多油腻的食物。

如果你吃了大夏季量油腻的食物，就会增加胃肠道的负担，导致大量的血液留在胃肠道，输送到大脑的血液会相对减少，人体会感到疲劳和加重，更容易引起消化不良。

避免简单的补养生充

人们中暑后，热量不会消失。尽管有不足，他们不能简单地补充它。因为如果补品做得太早，夏季的热量不会轻易消退，或者已经消退的夏季热量会再次回来，那么损夏季失大于收获。