前后饮食要注意午睡很重要

漫长夏季前后的养生物质夏季湿热重，很容易失去夏季食欲

中国传统医学《黄帝内经》认为，太阳的精神在自然界的夏季最强，在夏季达到最高值。此时，身体的杨琪强壮，经络运行气血，这是温暖身体的杨琪和驱散潜在的寒邪的最佳时机。杨晓鸿教授说，夏季炎热潮湿，日照时间延长，人们的睡眠时间和饮食逐渐减少，加上出汗增多，人体电解质代谢紊乱，容易出现疲劳、疲劳、食欲不振、注意力不集中和中暑等症状。“漫长的夏天前后都要特别注意。在这段时间里，冷暖空空气频繁相遇，细菌生长非常快，湿滞导致脾胃功能虚弱。”因此，在漫长的夏季前后，应注意肠胃的维护。

酸梅汤和粥是不错的选择。

为了适应散热，人体的血液循环将被重新分配，流向皮肤的血液将增加，内脏，尤其是胃肠道的血流将减少，导致消化液分泌减少，胃酸减少和食欲下降。因此，多吃对脾胃有益的酸性食物，如山楂、乌梅和木瓜，可以使皮肤适当收养生缩，保证正夏季常的胃肠功能。

酸养生梅汤也是一个不错的选择。此外，粥也是一种易于消化的夏季食物。除了传统的鱼粥和鸡粥外，人们还可以选择药粥如薏米、山药、芡实等健脾祛湿。但是，糖尿病患者和胃下垂患者不应喝粥，以免病情加重。

胃不好的人应该少吃凉瓜和水果。

专家表示，夏季饮食应清淡，不要吃太油腻的食物，每餐不要吃得太饱，以免增加胃肠道负担，不利于消化。夏天是水果和蔬菜的收获季节。在这个季节多吃水果和蔬夏季菜是好的，但要注意营养搭配和适量原则。肠胃不好的人应该尽可能少吃冷水果。“一些女孩用黄瓜、西瓜和其他水果和蔬菜代替主食来减肥。主次颠倒，容易损伤脾胃，引起胃肠疾病。”

长夏前后饮用祛湿汤有利于胃肠功能。湿郁导致脾胃虚弱。饮用祛湿汤有利于养生。配方如下:

1.煮500克冬瓜、100克薏米、半只鸭子和两个蜜枣。冬瓜薏仁老鸭汤适合健康人士饮用。

2.山药30-50克、芡实30-50克、茯苓养生30-50克、白芷30-5夏季0克、猪骨500克或鸡汤一半、西洋参30克、乌鸡汤一半都适合肠胃不好、体质虚弱的人饮用。

多喝白开水是绝对的原则。

因为出汗多，一些人喜欢吃冰淇淋和饮料解渴和缓养生解夏季炎热。杨主任告诉记者，饮料中含有色素和香精，冰淇淋过冷也容易刺激肠胃，所以除了运动饮料，人们不建议吃冰淇淋和喝饮料，而不是水。平时多喝白开水来促进新陈代谢，多汗症患者可以喝适量的淡盐水，尤其是在高温工作时要注意水和盐；你也可以在烹饪时加入更多的盐，吃咸的食物。

夏季午睡非常重要

由于日照时间长，许多人习惯于在夏天早起晚睡。睡眠不足会导致白天注意力不集中和工作时困倦。除了充足的睡眠和有规律的作息时间，夏天小睡也特别重要。“夏天中午紫外线很强，暴露在紫外线下对大脑和神经系统不好。中午在室内小睡一会儿不仅可以补充精神，还可以避免暴露在阳光下。为什么不呢？”此外，她还建议人们每天早上或晚上保持半小时至一小时的缓慢运夏季动，如散步、慢跑、拳击、游泳、爬山等。