夏天吃什么治疗失眠？

夏天吃什么可以治疗失眠？随着夏天的到来，炎热的天气很容易让人感到烦躁，从而影响睡眠质量，许多人会失眠。那么夏天吃什么来治疗失眠呢？别担心，让我们一个一个介绍你。夏天吃什么治疗失眠？1.小米中色氨酸的含量在谷物中最高。中医认为小米具有健脾和胃、安眠的功效。如果你在睡觉前感到特别饿，你可以在睡觉前吃一碗小米稀饭，这不仅可以吃饱，还可以起到安睡的作用。

2.核桃也叫核桃。核桃的营养价值很高，500克核桃仁的营养相当于2500克鸡蛋或4500克牛奶。其中，脂肪钙和磷的含量是水果中最好的。每天晚上睡觉前吃几颗核桃仁，可以舒缓神经，提高智力，缓解哮喘。3.土豆可以去除干扰睡眠的氨基氰酸。

为了达到这个效果，你只需要将烤土豆捣碎，混合到热牛奶中食用。4.莴苣茎叶含有乳白色浆液，具有镇静和镇静作用，无毒，最适合神经衰弱和失眠。当睡眠不好时，喝一些莴苣汁有很好的催眠作用。将一勺浆液溶解在一小杯水中，并在服用前稀释。5.新鲜莲藕含有大量碳水化合物和丰富的维生素，如钙、磷和铁。

具有清热、养血、除烦的功效，尤其适用于血虚、失眠等症状。新鲜莲藕可以添加到许多美味佳肴中，例如，新鲜莲藕可以直接做成汤，或者用来炖糖水，或者做成像糯米莲藕一样的甜点。6.桑椹富含药物。《本草纲目》说:桑葚能滋养五脏，补气养血，久不饥。它能平静灵魂，让人变得聪明。

因此，桑椹可用于治疗肝肾不足引起的头晕、耳鸣、涩涩、神经衰弱。经常失眠的人应该多吃些桑椹，这可以舒缓神经，提高智力。7.燕麦片可以诱导褪黑激素，一小碗可以促进睡眠。如果你大量咀嚼燕麦片，效果会更好。8.百合中含有的李林具有镇静和催眠作用。

每天晚上睡觉前，服用百合汤或百合粥能明显改善睡眠，提高睡眠质量，对中度失眠者有效。百合鳞茎含有蛋白质、脂肪、淀粉等。为了治疗晚上失眠，可以用一两次百合汤，睡前可以混合蜂蜜服用。9.蜂蜜在热牛奶或香草茶中加入少量蜂蜜。一些葡萄糖可以使你的大脑停止产生食物激素，这是一种最近发现的与保持清醒有关的神经递质。

10.如果你想睡个好觉，咀嚼葵花籽。葵花籽富含蛋白质、糖、多种维生素和不饱和脂肪酸等。它们具有平肝、养血、降血压和降胆固醇等功能。他们可以在晚间娱乐节目中放上一把葵花籽，为一夜好眠打下基础。夏天吃什么治疗失眠？以上是保健网络介绍的所有内容，仅供您参考。