简单缓和的瑜伽姿势能够消除紧张缓解疲劳，对失眠有很大的效果，对于机会性失眠的患者如果因为第二天得考试或是演讲等不能入睡，可以用瑜伽姿势，心情很快就能够平静下来很容易入睡，它的姿势我们简单介绍几种第一个就是龟形姿势，就是跪坐在床，上体前倾，让额头接触到床面，两手前伸第二就是蛇的姿势，趴在床上用肘撑床，头上抬尽量使上体弯曲第三就是弓形姿势，就是从上开始两手后伸抓住两只脚脖子以上三种姿势缓慢的进行，大约五分钟左右完成，但是姿势有些确实有一些难度，我们根据自身的情况量力而为，瑜伽也主要就是为了紧张放松的转换过程中让自己消除疲劳。
