防暑多吃苦味菜充足睡眠

畏寒肢冷:指怕冷怕风。“四肢冷”是指四肢冷的症状，甚至是肘部和膝盖。“恶寒肢冷”常伴有肾虚症状，如腰膝酸软、精神疲劳、嗜睡、精力不足、言语懒惰、口渴等。

哮喘:肾脏具有受气功能。因为肾虚不能吸收空气，它会导致呼吸急促，呼吸多而吸入少，使你难以自由呼吸。在伴有哮喘的严重病例中，可能会出现加重的气喘和冷汗等症状。

腰痛:腰痛主要由肾虚引起，可分为内伤和劳损。内伤肾虚一般指先天不足、慢性疾病、体虚或过度疲劳。轻的人很难弯腰或站直，重的人脚跟疼痛和腰部无力。紧张是指过度的身体负担，或者在相同的固定姿势下长期工作(使用电养生脑、驾驶等)。)，会损害肾气，导致肾精不足。

便秘:便秘的人由于排便困难，经夏季常会出现肛裂、痔疮等症状，影响他们的工作和生活，使他们痛苦不堪。便秘虽然属于大肠传导功能障碍，但其根源是肾虚，因养生为肾始于二阴，主大便，大便的传导必须由肾气刺激和滋养才能正常发挥作用。

腰酸腿痛、尿频尿急:长时间坐在车里不改变身体僵硬度，加上开车时精神紧张，久而久之会气滞血瘀，最终导致肾虚。

头晕耳鸣:许多人都有过头晕的感觉。眼睛开花、头晕、恶心和呕吐的味道不好。此外，头晕患者经常伴有耳鸣，这会妨碍听力，甚至可能导致长时间耳聋。头晕耳鸣的原因主要与肝和肾有关。中医说“肾藏精生髓，髓聚脑”，所以肾虚会导致髓海不足、脑失养、头晕耳鸣。

头晕、乏力、失眠、多梦:肾是人体的重要器官之一，它滋养和温暖其他器官。如果长期患病后其他器官不能愈合，很容易损伤肾脏。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等患者往往伴有肾虚症状。

肾脏对女性健康非夏季常重要。肾脏是不可忽视的一部分。珍惜肾脏的一个好方法是注意日常营养和锻炼。一定要吃早餐，加一定量的水，多养生喝开水。

5.多吃冷蔬菜:西红柿、茄子、莴苣、芦笋等。

6.外出时不要逃避:为了避免吸收更多的辐射热，透夏季气棉衬衫比赤膊上阵更能有效缓解夏季的炎热。

7.外出时戴帽子:夏季外出时戴帽子，以减缓头部和颈部的热吸收速度，尤其是对秃顶或头发稀少的人。

8、及时散热:当天气太热时，应该用冷水淋浴头部和颈部，让水分蒸发，帮助散热。

9.保证充足的睡眠:合理安排工作和休息时间，不要在炎热的中午和强烈的阳光下锻炼。

10.慢慢适应温度的变化:从事户外活动时，放慢速度，不要逞强。

11.穿浅色衣服:棉和涤纶衣服最透气。

吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎，清热解毒；丝瓜络缓解夏季炎热，驱风，化痰，凉血。苦瓜祛暑清心；养生黄瓜中的纤维素可以将腐败的食物排出肠道，降低胆固醇。南瓜具有补中益气、消炎止痛的功效。

13.多洗澡:帮助汗水离开人体。

以上介绍了13个夏季防暑降温常识。当天气炎热时，你应该学会给自己降温，养生让自己健康地度过炎热的夏天。