户外休闲运动,常见的四个误区

夏季天气炎热，保健专家提醒，夏季外出休闲运动或旅游夏季，应谨养生防四大误区:

误解1:太阳镜越暗，越能保护你的眼睛。

事实上，镜片颜色太深会影响眼睛的视力，因此眼睛容易受损。在夏天，太阳镜的镜片应该能透过30%的可见光，最好是灰色和绿色养生，因为这些颜色不仅能抵抗紫外线辐射，而且具有最好的视觉清晰度。

误区二:你穿的衣服越少，你就越酷。

事实上，裸露的皮肤只能在皮肤温度高于环境温度时增加皮肤传导和散热；当温度接近或超过皮肤温度时，皮肤不会养生散热，但会从外部环境吸收热量。

误区三:旅行时喝啤酒可以缓解夏季的炎热。

事实上，人体在夏季运动时出汗更多，夏季容易疲劳。如果你继续喝啤酒，那是由酒精引起的热点。口渴和出汗的感觉会增加，从而降低一养生个人的思维能力。因此，最好喝更多的活性夏季维生素来解渴和缓解夏季炎热。

误区4:用饮料代替白开水有益健康。

汽水、果汁和可乐等饮料含有更多的糖精和电解质。这些物质会对胃产生不利刺激，影响消化和食养生欲，如果大量饮用，还会增加肾脏的过滤负担，影响肾功能。因此，在夏季运动中不建议喝更多的饮料。最好喝白夏季开水，尤其是对儿童和老人。最好少喝饮料，多喝水。最好喝些淡盐水或淡茶。