别忘了在夏天弥补你的健康

一般来说，人们对补品的印象是冬天，这叫冬天补品。事实上，夏天也需要滋补，这是非常重要的。例如，有些人在夏天天气一变就生病，或者他们经常在夏末秋初生病，因为夏天补充不足，导致免疫力下降。与冬季补品相比，夏季补品也有所不同。夏天，天气炎热，出汗多，容易消耗气体和伤害体液。

适合吃一些能壮阳生津的食物或药物，但自然要平和凉爽，不要油腻或温热，尤其是老年人和体质虚弱的人，如冬虫夏草、大枣、鸽肉、黑豆、木耳、松子等。由于夏季湿热蕴结，很容易妨碍脾胃的正常工作。在夏天，人们吃更多的冷食，这很容易伤害他们的胃。此外，夏天喝太多水容易稀释胃液，降低胃液的杀菌能力，并导致病原微生物滋生。因此，脾和胃在夏天最容易受伤，尤其是在漫长的夏天。

因此，我们在夏天必须注意保护脾胃功能，所以我们应该经常吃一些健脾和胃的药物和食物，如山药、莲子、大豆、谷类、扁豆、薏苡仁、山楂、太子参、甘草等。补充营养，多吃苦味食物，夏季气温高时，人们应适当补充维生素和蛋白质。因为在高温环境下，人体内维生素的代谢频率会增加，尤其是维生素C、维生素E、维生素B1和维生素B2。适当多吃水果和蔬菜作为补充。在高温条件下，人体内蛋白质的分解率也会增加，这将影响人体内氮的平衡。

因此，建议从鱼、肉、蛋和豆类中补充更多的蛋白质。还需要补充水和无机盐。因为人体出汗多，很容易失去钠和钾，导致中暑，所以有必要补充更多的水和无机盐。补充方法包括喝运动饮料，多吃蔬菜、水果、豆类、海带等。