避暑，补充钾，多喝茶

在炎热的夏天，人们在做了一点运动后会大汗淋漓，产生精疲力竭的感觉。许多人认为只要他们喝些盐和开水，倦怠就会消失。原因是盐是汗水的主要成分。事实上，当人们出汗过多时(例如，在夏季运动后)，汗水不仅会排出钠，还会排出一定量的钾。钾是体内重要的电解质，能增强肌肉的韧性和心肌的运动性。

如果人体内钾离子流失过多，将导致酸碱失衡和代谢紊乱，导致肌肉疲劳、身体疼痛、心律不齐、嗜睡和精神萎靡。因此，在炎热的夏季，除了钠，钾也应该补充。在冬天、春天和秋天，当很少出汗时，正常的饮食可以满足人体所需的钾。然而，在炎热的夏天，由于出汗过多、睡眠不足和食欲不振，钾盐吸收和排出的动态平衡被打破，从而导致体内钾缺乏。就食物而言，西瓜、菠萝、桃子、李子、杏子、哈密瓜和甜瓜(伊利莎白瓜)都含有高钾盐，尤其是香蕉和柑橘，所以建议在夏天多吃水果。

一些有经验的保健医生经常教人们通过喝茶来为身体补充钾。科学分析表明，茶叶中的钾含量极高，约占其干重的15%(红茶所占比例较大)。绿茶中每100克浓茶水中的平均钾含量为10.7毫克，红茶中为24.1毫克。因此，夏天回家后的首选饮料应该是适当温度的茶(尤其是老人和儿童)。