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1、借助外物蹲马步
由于蹲马步时保持身体平衡是最重要的,再加上孕妇还有一个胎儿的重量,重心更不容易掌握。因此,孕妇在进行蹲马步时,最好是能扶着其他物体,或者是找人陪同。避免蹲马步时因重心不稳而摔倒。
2、控制蹲马步的时间
因为在蹲马步时,虽然身体的重量是由腿部承担的,但是腰腹间也是需要用力的,所以要注意蹲马步的时间要控制好,不要过长,以免对腹部造成大的压力,甚至对胎儿造成压力。
3、运动要量力而行
孕妇蹲马步一定要量力而行,不要强迫自己做超负荷的