预防打网球受伤的技巧

1、多做迅速性训练,以进步均衡本领和肌肉、枢纽关头以及肌腱对压力刺激的蒙受度.

2、活动前多做频频反手扣球行动,以淘汰肱骨外上髁附着部的肌肉压力,资助防备网球肘的产生

3、选择符合的网球拍,球拍握把的尺寸巨细也是防备网球肘的关键关键之一,小的拍头和过告急力的弓弦都大概对前臂的肌肉造成很大的压力刺激,同样可造成网球肘.

4、加强柔韧性和肌肉气力,资助制止劳损与毁伤的产生。