消除内脏脂肪的好习惯
习惯1/起床后先喝温开水
早晨空腹喝水可唤醒沉睡的身体,促进肠胃蠕动,帮助排便;亦可刺激交感神经,帮助燃烧脂肪。
习惯2/少喝饮料,多喝水
水能稀释并中和胃酸,帮助消化,另外,也能增加胰岛素分泌,避免脂肪堆积在细胞中。但请避免在饭前或饭后30分钟内喝水,以免消化不良。
习惯3/多摄取富含膳食纤维的食物
膳食纤维能促进肠道活动,可多吃菇类、海藻类、马铃薯等食物。此外,多吃鱼类、豆类,也可减少内脏脂肪的堆积,预防三高。除了饮食控制外,藉由运动锻炼肌肉,自然就能减少内脏脂肪,改善肠道健康,拥有健康美丽的身体。