提高睡眠品质熟睡

提高体温，一觉好眠 「良好睡眠」对于让身体不累积疲劳地恢复活力，非常重要。 「难以拨出充分的睡眠时间」，是现代人共通的烦恼，既然如此，往往就会希望在短时间内熟睡，提升睡眠品质。在此，介绍能够在日常生活中下一番工夫，获得一觉好眠的「熟睡法」。 人的体温从傍晚到半夜开始下降。而体温一下降，人就会开始想睡。 研究发现， 要舒适地入睡，最好稍微提高体温。若是暂时提高体温，大脑就会发出「降低体温」这种指令，而在这个过程中，能够顺利地入睡。