提高气血循环的「排毒力」

●排乳酸通气血，疲劳压力立消！

身体活动能量的来源──肝脏和肌肉中的「肝糖」，及血液中的「葡萄糖」，它们被分解而释出能量，过程中即产生「乳酸」。换言之，即使在休息时，「乳酸」也不断在产生；当运动过久或强度过大，乳酸的产生速度快过代谢速度，「血乳酸浓度」便急速上升。以前大家认为，「乳酸」是造成肌肉酸痛的原因；但正确来说，「乳酸堆积」会降低「肌肉中酵素的活性」而引起疲劳，然而，在剧烈运动2小时后，血乳酸浓度即已恢复，不至于引起酸痛。运动后做些和缓的有氧操，反倒可以协助「乳酸」持续代谢；当血乳酸浓度降低，疲劳的压力也会消除。

●调养食欲吸收，并增强代谢力！

举凡情绪压力、消化不良造成食积、恶性节食、自然老化、疾病不适等，都会使食欲衰退。「缺乏食欲」是免疫的大敌，不仅身体会营养不足，而且造成消化和吸收力渐弱，不可能会养出良好的代谢力和排毒力，严重时连荷尔蒙分泌都会错乱、低下。而每天适量运动，能提升「基础代谢率」，使身心处于活跃愉悦状态，正常的吃喝有进有出，又把囤积负担排除到最低。

●细胞活氧清肺，强化心肺血管！

运动是提高「血氧量」的最佳方法。组织细胞与肺泡不断和血液进行「养分和废物」、「氧气和二氧化碳」的交换，只要能提高血氧量，就是提供它们更充足的活力。此外，中医认为肺主全身之气，清肺补气是健康的基础；以「吐纳为根本」的导引气功，也最利于常态性练习，只耗损极少量的体能、肌力和关节，就能唤发气血的最大能量。

●调控脂肪血糖，远离肥胖三高！

肥胖与代谢不良互为因果。中医视肥胖多属痰湿体质，负责运化的脾脏机能滞碍，下肚的「水谷未能化为精气」，反而转为油脂和痰浊囤积，造成经络堵塞、代谢恶化，亦即高血脂、高血糖、高血压等文明病的最高危险群。而专家证实，日常的、对症的运动来辅助饮食与医药控制慢性病，成效和安全性都大过于只节食吃药者。