如何避免身体过度疲劳

1、获得充足睡眠

睡眠不足是疲劳的主要原因之一，而妈妈们是最容易睡眠不足的族群之一。因此，尽量让自己多休息，尽可能一天睡8小时。

2、补充身体水分

身体如果缺水，有时候也会出现疲劳的症状。所以你每天需要补充足够的水分。水分对哺乳的妈妈来说也很重要，会影响母乳的产量。

3、定期运动锻链

运动可以增加身体的含氧量，促进新陈代谢，相对的也可以让你消除疲劳。采用333的运动规则，让自己保持规律的运动习惯。