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对于新手的话自己在家练容易受伤的,普拉提是一项循序渐进的运动,里面包含许多动作,所以我们可以从一些简单动作开始,然后再做更有挑战的动作。它主张少量重复(少于10次),强调在更大的范围内移动身体。这样可以带动更多的肌肉,调动协调性、控制力以及灵活性。
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