产后修复妈妈们要吃什么

产后注意饮食，对自己产后身体的恢复是很有帮助的，那么产后妈妈们究竟要怎样吃，吃些什么好呢？下面就来告诉妈妈们答案。

1、骨头汤

产后的几天时间里产妇会大量出汗，再加上乳汁的分泌，使产妇身体对于水的需求量大增。这个时候不妨多喝一些骨头汤，除了能快速为身体补水之外，同时还能补充

蛋白质

、钙等营养物质，除了有利于产妇的恢复之外，同时还能使乳汁分泌得更多。 但产妇在喝汤的时候需要注意，适量为重要，如果过量饮用的话除了不能达到保健的功效之外，还非常有可能会导致产妇出现乳房胀痛等情况。

产后要吃什么

2、玉米须茶

在生产后有些产妇会出现小便不利的情况，同时还会伴有全身浮肿，如果在这个时候大量补水的话就会加重心脏的负担。因此产妇不妨用一些玉米须泡茶喝，除了能有效利尿之外，同时还能减轻水肿而不增加心脏的负担。

3、海带菜

分娩后身体急需要大量的营养，而海带就是补充营养的首选佳品，在海带中含有丰富的褐藻胶、碘质、粗蛋白、多种维生素和钾、钙、铁等多种矿物质，这些都是产妇非常需要的营养。特别是海带中的碘，它除了具有化滞体内的淤血的作用之外，同时还能补充在

怀孕期

间被胎宝贝夺取的大量甲状腺激素。 多吃海带还能利水消肿、收缩子宫、镇定神经，可以帮助子宫剥离面尽快减少出血，避免产后产生抑郁情绪。海带中的热量及其低，就算你多吃也不会导致发胖，不但如此它还有减肥的作用。

4、鲤鱼

在鱼肉中含有丰富的蛋白质，它能有效的提升子宫的收缩力，特别是鲤鱼它比其他的鱼类更能促进子宫收缩，而

恶露

的排出与子宫的收缩力密切相关。如果子宫收缩不良，剥离面的断端将会开大，从而导致子宫内

恶露增多

。而且，鲤鱼还具有生奶作用，对于刚刚分娩的产妇来说非常重要。 其实产后想要自己身体恢复好，重要的是在饮食上妈妈们要注意的饮食均衡，这样对于妈妈们

产后身材

的修复也是有帮助的。