产后修复饮食有哪些原则

产后要怎样吃才有助于妈妈们

产后修复

，有哪些饮食原则是要妈妈们注意的呢？下面就给妈妈们归纳了10点，妈妈们

产后饮食

多注意了。 1、只吃天然食品，少选含人工合成剂以及加工的食品。因为，这些食品中往往加入过多的人工色素和化学添加剂，不仅污染母乳，没有多少营养，还会增加肝肾负担，如选择炸薯条就不如选择新鲜马铃薯。

产后修复饮食原则

2、食物的原料和调味品也应养成定量的好习惯，可在家中备有一个小台秤随时称一下，这样可以帮助控制量。 3、少吃甜食，包括撒在水果和麦片上的糖，还有蛋糕、饼干、面包、食品派等，都会使新妈咪在不经意之中过多摄取了糖分。 4、有些食物虽然从表面上看并不含有糖分，如沙拉酱、热狗、汉堡包、罐头及一些冷冻蔬菜，但其中可能含有蔗糖、葡萄糖、蜂蜜或玉米糖，进食时应留心看包装上的标注，以免不明不白吃进去很多糖分。 5、少做煎炸食品，如果煎炸一定要在食品外面挂浆，并挂浆要薄，以减少吸油。同时，注意控制进食过多动物油，即使是植物油也要限量，好选用新潮食油，如

橄榄油

、玉米油等。 6、。炒菜时注意尽量不要时间过长，以免水分流失。好让菜肴保留较多的水分，这样可以增加菜肴的体积，吃进去能够起到更好的饱腹作用。 7、注意控制做菜的用油量，好选择清蒸、煮、烩、汆、熬、拌等省油的方法，使每天的烹调油用量不超过30克。 8、煲汤时要注意频繁将漂在汤上面的油撇去。如果顿顿饭离不开汤好煲清汤，不要做浓汤，浓汤含有更高的热量。 9、不要拒吃马铃薯，以为它是发胖食品。马铃薯中固然含有不少淀粉，但毕竟大部分是水分，约占总量70%，重要的是含有大量能够产生饱腹感的膳食纤维，因此，用马铃薯代替主食具有

减肥

效果。 10、可以用马铃薯代替主食，但不要把它当作蔬菜。因为，马铃薯的热量虽然比主食要少，可比起蔬菜来却是大得多。人们在进餐时也总习惯于菜吃得多，如果把马铃薯当菜吃，同时又不注意减少主食量，容易摄入过多热量。 产后饮食的重要性相信不用再多说了，所以上面的饮食原则妈妈们要多留心了。懒人做不了

美人

，相信妈妈们都听过这句话。所以妈妈们不要嫌烦，就忽略了它们，因为它们会在细节中影响着妈妈们。