月子营养餐食谱：建莲杏仁鲜奶露

1.准备材料

2.先将白莲放入开水中烫一分钟

3.倒入罐盅内，加水盖过莲子，洒一勺白糖或冰糖

4.放入开水中加盖隔水蒸，20分钟后关火。冷却随吃随取。上班族这些步骤可以放在晚上哦

5.早餐：一杯鲜奶，放入微波炉中火转2分钟

6.加入加热后的莲子，一勺美白杏仁粉，搅拌均匀即可