月子营养餐食谱：三色椒烩墨斗鱼

1.食材：红椒、黄椒、青椒。

2.食材：小墨斗鱼。

3.将墨斗鱼去内脏，洗净。

4.切刀花。

5.放入碗中，加入适量的鸡粉。

6.加入适量的胡椒粉。

7.加入适量的生粉。

8.拌匀，腌制30分钟。

9.将三色椒洗净，去籽，去边。

10.切块，放入塑料盒中待用。

11.放入蒜末。

12.热锅。

13.倒入适量的粟米油，爆香。

14.放入墨斗鱼。

15.加入适量的鱼露，快炒至墨斗鱼七分熟，捞起。

16.原锅倒入适量的粟米油.

17.放入三色椒。

18.加入一点清水，炒至出味。

19.将墨斗鱼回锅。

20.炒匀，即可关火。

21.盛入盘子里，就可美美享用啦