月子营养餐食谱：黑椒鸡扒

1.食材：鸡胸肉。

2.将鸡胸肉洗净，用刀背剁松。

3.再用刀拍松。

4.撒入适量的黑椒粉。

5.加入适量的生粉。

6.加入适量的鸡粉。

7.倒入适量的生抽。

8.拌匀，腌制1小时。

9.将胡萝卜洗净，用食材美工刀切片。

10.炒锅中加入适量的清水煮开。

11.放入胡萝卜片。

12.灼一下捞起待用。

13.热锅。

14.倒入适量的粟米油。

15.放入腌制好的鸡扒。

16.煎至双面金黄。

17.倒入芡汁（生抽、生粉和水）。

18.炒匀，即可关火。

19.盛入盘子里，用将胡萝卜片装饰，就可美美食用了哦