月子营养餐食谱：意大利螺丝面

1.准备材料、忘了拍肉末和洋葱

2.西兰花洗净、掰成小朵

3.锅里放少量油、盐 下西兰花焯水

4.肉切末

5.洋葱切丁

6.西兰花捞出、备用

7.另起一锅、放水、水要多多的、 加盐、大火烧开

8.下入意大利面、大火煮10-15分钟

9.煮熟沥水捞出、

10.加点橄榄油拌下、防粘连

11.另起锅、下入适量橄榄油、

12.下肉末、煸炒至变色

13.加入洋葱翻炒

14.下入西兰花翻炒均匀

15.加适量生抽

16.调入适量盐

17.挤番茄酱、翻炒均匀

18.撒适量黑胡椒粉

19.将意面倒入锅中翻炒均匀

20.盛出来就可以吃了……