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鸡腿
米饭
西兰花
油
奥尔良腌料
蜂蜜
1.西兰花焯熟
2.鸡腿一只
3.去骨
4.放奥尔良腌料抓匀
5.装入保鲜袋，冰箱冷藏4小时
6.电饼铛下盘加热，放少许花生油
7.放入腌好的鸡腿
8.翻面
9.刷上蜂蜜
10.煎熟
11.切块
12.盘中盛入米饭
13.放上鸡腿
14.摆上西兰花即可
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