添些创意 让宝宝爱上蔬果

让孩子们多吃水果和蔬菜已经在全国各地掀起了热潮。作为父母的都知道，这些食物可以为他们提供维生素、矿物质和植物化学物质，所有的这些都有助于保持身体强壮并降低患有糖尿病、心脏疾病和癌症等的风险。所以，尽早给孩子引入多种水果和蔬菜是非常有益的。

每天失少吃5份水果蔬菜

关于果蔬的摄入量，我们的基础目标是让我们的小家伙每天至少吃五份水果和蔬菜。份量就不做具体规定了，这主要取决于我们孩子年龄的大小，但是通常情况下要保证他们每天至少摄入一杯100％的蔬菜汁和一杯果汁。

快手熟蔬菜沙拉

有一个简单的方法可以让我们来衡量孩子应该得到的水果份量，看看孩子拳头的大小量，另外，手指的长度也是应摄入水果份量的一个参考标准。请记住，水果和蔬菜可以吃新鲜的、冷冻的、罐装、晒干或100％的纯果汁。