要想美管住嘴 产后10大饮食问题

曾经的微博女王、大嘴美女姚晨，在名利双收之后，选择了回归女人最朴实的幸福，结婚，生子。不过虽然忙着怀孕生子，姚晨却从未淡出公众视线，产后逐渐复出的她，看起来除了多了一份自然而然的母性美，并没有什么变化。为什么她没有遇到许多明星都要面对的产后瘦身问题呢？这与她产后得当的饮食安排密切相关，下面一块来看看，产后饮食应该注意哪些问题？

接受媒体采访，姚晨谈到她辣妈心得时表示，要想美管住嘴，月子里饮食调养必不可少，在摄取有益身体食物的同时，也要避免摄取那些有害食物，肉性食材只放少量砂糖，美颜又修身。至于酗酒和熬夜，更是她尽量要去避免的。那么产后饮食应该注意哪些问题呢？

1、忌食寒凉生冷食物

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的去除。

2、忌食辛辣刺激性食品

食用辛辣食品，如辣椒，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。而且孕妇产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不仅耗气，并可伤津损血，加重产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食品，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡眠及肠胃功能，对婴儿也不利。

3、忌食酸涩收敛食品

孕妇产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食品，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等，以免阻滞血行，不利于恶露排出。

4、忌食冷饮

如雪糕、冰琪琳、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

5、忌食过咸食品

过咸的食物，如腌制品，其含盐分多，盐中的钠可引起水潴留，严重时会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

6、忌食过硬、不易消化的食物

产妇本身胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于产妇消化、吸收，往往还会导致消化不良。

7、忌食过饱

产妇胃肠功能较弱，过饱会妨碍其消化功能。产后应做到少食多餐，每天可进食5~6次。

8、忌盲目节食

有些人为了尽早恢复生育前苗条的体形，分娩后便立即节食。这样做是有害身体健康的。因为产后妇女虽然身体发胖，但产后所增重量主要为水分和脂肪，如果喂奶这些脂肪就会不够用。而且产妇恢复健康也需要营养，所以不可节食。