怀孕后孕妈妈的营养有哪些需求

孕妈妈要注意补充哪些营养？

1．蛋白质：它是胎儿生长、母体子宫及乳腺的发育所必需的物质。孕期需要摄取多量的蛋白质，而且要有1/2～2/3是动物性蛋白质，这些蛋白质可以从所吃的肉类、蛋类、奶类中获得。

2．糖与油脂：孕期的热量需求增加，孕妇要摄取足够的糖类与脂肪，以满足身体的需求。

3．矿物质：在矿物质中，孕妇最须注意钙质的摄取，每天2~3杯的牛奶是不可缺少的。另外，多吃些鱼干、豆类等含钙质多的食物。铁质对孕妇来说也相当重要，所以应多吃些动物肝脏、肉类、葡萄干等含铁质多的食物。

4．维生素：其功能是维持身体正常代谢，帮助脂肪、蛋白质等营养素的吸收及能量的产生。各种维生素广泛存在于不同的食物中，故最好均衡摄取多种食物。