常吃这些补维C 皮肤水润白起来

我们整天说要补充维生素C，那到底吃什么能够补维生素C呢？

从新鲜的蔬菜水果中可以获得丰富维生素C，蔬菜中，辣椒、苦瓜、豆角、茼蒿、菠菜、土豆、韭菜等含维生素C较为丰富；

而在水果中，酸枣、鲜枣、草莓、柑橘、柠檬等中含量最多；

在动物的内脏中也含有少量的维生素C。

我们在补充维生素时，应该首选从食物中获得，这样才是最健康最利于吸收的方法。