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我们经常强调一周训练频率不低于多少次,但事实上训练过多也有可能造成反效果,在道格赫本看来任何人一周应该至少保证2次全身的训练。
对于顶级的运动员来说(在各方面条件都非常充足的情况下),一周可以训练6次,但这已经是上限了。至于我们一般人,一周保证3-4次的训练频率就足够。
训练的频率主要取决于你的恢复情况、压力、时间。如果你能够保证充足的睡眠、营养,时间又足够那训练频率可以高一点。但如果你时间比较紧凑,一周只练2-3次也没什么。只是有一点要保证,那就是无论你训练频率如何,都应该有一个严格的计划安排。