1、保证充足的睡眠
临床研究表明，成年人每天睡眠时间若低于4个小时，其新陈代谢系统的功能就会出现严重的障碍，从而引起内分泌失调，导致头发脱落。因此，成年人应保证每天有8个小时左右的睡眠时间。
2、饮食调理
经常熬夜导致脱发，还可以通过食疗的方法来治疗，下面是对于脱发有很好治疗食物，大家不妨去试试。
花生红枣汤：花生米100克温水中泡后，取花生衣与红枣10枚同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入适量红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。此方有养血补血之效，适于身体虚弱者的生发、乌发。
生发黑豆汤：芝麻30克，黑豆30克，枸杞子12克，白糖20克。水煮约半小时后，连汤渣同食。每日1次，连服60天，可滋养生发，对失眠多梦者尤其有效。
