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1、含微量元素食物
微量元素中的铜、铁在维持头发的健康方面,有着非常重要的作用。缺乏铜会导致头发颜色变淡,而铁是保证运送到头发的血液中有足够含氧量。
2、含维生素类食物
头发脱落和头皮屑时维生素缺乏的常见症状,维生素b可以促进头皮新陈代谢,而维生素c可以维持皮脂腺分泌油脂能力的正常运行,这些营养元素一般存在于新鲜蔬果、全谷类食物中。
3、含蛋白质的食物
每天摄取的蛋白质是头发的助长剂,富含蛋白质的食物,经肠胃的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就形成了头发,补充充足的蛋白质是秀发的基础。