焦虑症的调节治疗方法一、按摩：按摩可以使人们紧绷的肌肉放松。由于大部分处于焦虑的情况时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。患者可找到颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。
焦虑症的调节治疗方法二、培养业余爱好：培养业余的爱好也是一个很好的方法，可以使患者转移注意力。从事业余嗜好是纡解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。
焦虑症的调节治疗方法三、洗热水澡：洗吸热水澡可以消除焦虑的反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松，这对人们来说是很有帮助的。
焦虑症的调节治疗方法四、听音乐：克服焦虑症的一个很好的方法就是听音乐，音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。
