规律运动习惯

每周3至5次，每次30分钟，运动前应先热身5至10分钟，这是预防心血管疾病的基本原则，运动类型一般建议有氧运动、伸展运动、太极拳或瑜珈，较不建议从事需用力憋气的运动。然而，陈宜男职能治疗师提醒，有几个族群在运动的选择上应格外留意：

血压较高者：血压控制稳定者，可以从事快走、慢跑或游泳等相对较剧烈有氧运动；反之，则建议从事健康操、散步、太极拳等较温和的运动。

心脏疾病患者：以「高持续、低阻力，循序渐进增加运动量」为原则，建议运动包括散步、快走或慢跑，尽量避免过度用力或无氧运动。

脑中风患者：过年期间，仍须持续遵从临床职能治疗师、物理治疗师给予的居家复健计画。