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俄罗斯转体这项运动每天需要坚持做10到20个,首先,我们在刚刚开始做的时候难度可以先放小一些,新手做这项运动还是要慢慢熟悉的,一开始肯定是做不好的,在适应的期间,慢慢的增进并且增加动作次数,在比较熟练之后,大家就可以多加一些数量了,但是最好一次性不要超过60个,否则身体也是比较受伤的,一天里最佳的次数是30个左右,如果想多做一些的话,可以分组进行,中间需要休息一会儿。