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人体需要蛋白质来维持肌肉。美国临床营养医学杂志曾指出,每天摄取以每磅体重乘以0.36克的蛋白质是不够的,可提高至每磅0.54克的蛋白质,如女性重50公斤,约为110磅,每日应摄取约60克的蛋白质。此外,每餐可吃3盎司的瘦肉、2汤匙坚果、8盎司的低脂优格,可多燃烧35%的热量。
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